0 Dieta sem Fome - Para um Emagrecimento Mais Saudável

Infográfico: Dieta sem Fome
Criado por Conheça a Melhor Dieta para Emagrecer com Saúde | Dieta Dukan

0 Voltando a dieta!

Olá meninas!

Depois de muito tempo afastada aqui estou eu novamente para iniciar a minha dieta. Durante esse tempo conseguir manter o meu peso ideal, porém nos últimos meses devido a correria do trabalho voltei a engordar de forma rápida e agora me encontro com 12 kg a mais. 

Realizei a avaliação no site http://www.dietadukan.com.br e preciso eliminar 12 kg com previsão de sucesso para meado de novembro. Já realizei a dukan por duas vezes e o resultado foi bastante satisfatório e a dieta realmente funciona, acredito que só voltei a engordar porque parei na fase cruzeiro, mas dessa vez irei seguir a dieta completa e adotar hábitos saudáveis para sempre.

Tenho acompanhado o grupo no facebook https://www.facebook.com/groups/420115371435163/ e é muito estimulante os resultados obtidos pelas participantes. 

Aqui no blog tenho um passo a passo que utilizei na segunda vez da dieta e acredito ser muito proveitoso http://simplesmentedea.blogspot.com.br/p/dukan.html.

Segue meus dados de hoje.

E aqui o acompanhamento da minha fase Ataque.

Me acompanhe!!

1 Feliz 2012!!!!!

 

Bom dia, meninas!!!!

Como foram de festas de final de ano? Eu foi bem  apesar de ter jacado bastante, mas fui tudo legal. Engordei um pouco, mas nada que muita força de vontade não recupere.

Passei no site http://www.dukandiet.com/ e refiz o programa para ter um direcionamento, pois depois de tanta comilança terminei me perdendo na dieta. Então vou refazer as fases I e II e quando entrar na fase III vou fazer o corresponde a perda das duas etapas da dieta.

 

E que nesse ano de 2012 todos os nossos sonhos e planos sejam realizados.

1 Pesagem do dia

Hoje eu estou triste, fui verificar o peso de hoje e aumentei 600 gramas, ou seja, retornei para o peso de sábado. Isso tudo culpa da jacada do final de semana. E para piorar ontem comir um pedaço de bolo de laranja com cobertura de chocolate, tipo 1/2 fatia. :(

1 Dieta de Ataque

"Nesse período, cuja a duração pode variar de um a dez dias, você terá direito a consumir oito categorias de alimentos. Dessas oito categorias, poderá comer o tanto que quiser, o que lhe convier, sem nenhuma restrição, a qualquer hora do dia. Terá também a liberdade de misturar esses alimentos entre si. A palavra de ordem é simples e inegociável: tudo o que está mencionado na lista que se segue é seu, totalmente seu, e tudo o que não está não é seu. Esqueça por enquanto e saiba que, num futuro próximo, todos os alimentos voltarão a fazer parte da sua vida.

• Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura.
• Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi.
• Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos.
• Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos).
• Carnes brancas, como aves (com excecão do ganso e do pato) e coelho.
• Presuntos magros, peito de peru, embutidos light.
• Ovos.
• Laticíneios magros.
• Água não salgada.
• Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação).

Fora esses adjuvantes e as oitos grandes categorias descritas, nada mais,

Todo o resto, o que não está expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto dessa dieta de ataque.

Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto.

Varie sua alimentação, ataque esses alimentos na ordem que bem entender e não se esqueça de que os alimentos autorizados e mencionados nessa lista são verdadeira e totalmente seus.”

Extraído do livro Eu não consigo emagrecer de Pierre Dukan

3 2ª Fase - Cruzeiro: 1º dia

Oi, meninas!!!

Quase choro agora quando subir a balança, entre na casa do 68 e estou muito feliz. Isso significa que apesar de não seguir a dieta a risca está funcionando, provavelmente esteja aliado ao consumo diário de uma xícara de chá verde e aos 2 litros de água diariamente coisa que eu não fazia antes. Irei permanecer rumo aos 65kg

Vamos ao cardápio

Café da manhã

• 1 xícará de café com leite desnatado e adoçante
• 2 fatia de queijo mussarela
• 2 fatia de presunto magro

Lanche da manhã

• 1 Iorgurte light de morango

Almoço

• Salada de alfame americana, tomate e brócolis
• 1 colher (servir) de moqueca de camarão [Tinha azeite, mas não era aquele tipo de moqueca que o camarão fica lá afogado]

Lanche da tarde

• 2 fatias de peito de peru
• 2 fatias de mussarela de búfala
• Café preto

Janta

• 1 Iogurte de morango [não estava com fome]
• 2 petit suisse

PS: Ontem eu fui ao médico tirar os pontos e o que aconteceu…. a cosulta foi cancelada pela 5 vez, não sei mais o que fazer. Será que vou completar 30 dias de cirurgia ainda com os pontos?

Passei na C&A ontem e hoje vou lá provar um vestido lindo para o reveillon ou é melhor esperar alcançar minha meta para não presicar mandar para a costureira? rs

Voltei ao trabalho e está dificil participar do grupo e deixar comentário nos blogs amigos, mas eu estou acompanhando direitinho via google reader. No final de semana passarei em todos e deixarei comentários. :)

 

1 1ª Fase de ataque - 4º e último dia

Oi, meninas!!!

Ontem foi meu último dia na fase do ataque, segui a dieta direitinho reduzindo até a quantidade de cafezinho que eu estava tomando lá no trabalho. E hoje fiz a pesagem para saber meu resultado final da 1ª fase e terminei com 69 kg, o que corresponde a 1,9 kg eliminados. A previsão do site era de eu perder 1,39 kg. O resultado foi positivo, foi, mas eu esperava perder um pouquinho mais. Agora é só seguir a 2ª fase direitinho para entrar en 2012 com um dos objetivos já alcançado.

Vamos ao cardápio

Café da manhã

• 1 xícará de café com leite desnatado e adoçante
• 1 fatia de queijo mussarela
• 1 fatia de presunto magro

Lanche da manhã

• 1 pote de petit suisse [ vou seguir o conselhod a Lisa e comprar o 0%]

Almoço

• 1 Filé de peito de frango grelhado
• 1 ovo cozido

Lanche da tarde

• 2 fatias de peito de peru
• 2 fatias de mussarela de búfala
• Chá verde

Janta

• 1 Iogurte light de morango [tomei antes de sair do trabalho]
• 1 bife de frango

PS: Hoje vou tirar os pontos da cirurgia e perguntar ao médico o que já posso fazer. Viva!!!!

3 1ª Fase de ataque – 3º dia

Oi, meninas!!!

Ontem o dia foi supercorrido, pois voltei ao trabalho depois de 15 dias de licença médica. E o que mudou com isso, Andréa?

Toda a minha alimentação agora será realizada fora de casa, pois trabalho em dois lugares e só chego em casa depois das 20h e com isso corro o risco de escapulir da dieta, mas eu conseguir manter tudo nos conformes, ou peso que conseguir.

Vamos ao cardápio

Café da manhã

• 1 xícará de café com leite desnatado e adoçante
• 1 fatia de queijo mussarela
• 1 fatia de presunto magro

Lanche da manhã

• 1 pote de iogurte light de morango

Almoço

• 2 sobrecoxas de churrasco (tirei a pele de gordura)
• 8 ovos de codorna
• 1 colher de queijo com salsa
• Um pouco de kani

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte light de morango
• 2 tabletes de polenguinho poket
• Chá verde

Janta

• 2 bifes de frango
• 1 petit suisse congelado (estilo sorvete)
• Chá camomila

PS: Hoje teve evento lá no trabalho (comilança) e eu não participei. Simplesmente sair da sala e fui tomar um cafezinho. Falando em café…. tomei vários durante o dia.

Quero agradecer as meninas que passaram por aqui e deixaram recadinhos…..

Viviane Silvestre Ferreira  - http://www.vivificarmagra.blogspot.com
Flavia Lima - http://autoestima-flavia.blogspot.com/
Vanessa Pimenta Maejima - http://nacasadapimenta.blogspot.com/
Lucilene Moraes - http://detudoquegosto.blogspot.com
Luciana Nascimento - http://efeitosanfonanuncamais.blogspot.com/

3 1ª Fase de ataque - 2º dia

Oi, meninas!!!
No segundo dia da dieta bateu o desespero, não sei o que aconteceu comigo, mas sentir uma vontade imensa de devorar a casa toda, mas consegui me controlar, só vacilei com o tal docinho.
Vamos a comilança do dia.
Café da manhã

• Iogurte de morango (normal)
• 1 fatia de queijo mussarela
• 1 fatia de presunto magro

Lanche da manhã

• 1 fatia de queijo mussarela
• 1 fatia de presunto magro

Almoço

• 3 postas de peixe vermelho grelhado

Lanche da tarde

• Petit suisse

Janta

• 1/2 bifé de filé especial
• 2 ovos cozidos
• Chá verde

PS: Não resistir e comi mais um docinho daquele de ontem. :(

3 1ª Fase de ataque – 1º dia

Olá, meninas!!!

Vou contar como foi o primeiro dia da minha dieta Dukan. Não tive problemas no primeiro dia, pois já estava fazendo a dieta de Ravenna que segue o mesmo estilo, só precisei tirar a verdura, fruta e o caldo, mas bem que poderia continuar tomando o caldo ele da uma saciedade danada, mas eu vou superar esses quatro dias.

Vamos a comilança do dia.

Café da manhã

• Iogurte de morango (normal)
• 1 fatia de queijo mussarela
• 1 fatia de presunto magro

Lanche da manhã

• 1 fatia de queijo mussarela
• 1 fatia de presunto magro

Almoço

• 2 bifés de frango grelhado
• 1 fatia de queijo mussarela

Lanche da tarde

• Gelatina diet de abacaxi

Janta

• 2 bifés de frango grelhado
• 1 unidade de Polenguinho 

PS: Minha irmã trouxe uns doces finos de um aniversário ontem e eu não resistir e comi um morango coberto, mas juro dividir o doce em três momentos do dia, acho que isso não irá prejudicar muito , mas só irei saber no dia da pesagem (17/11).

1 Voltei!!!

Oi, meninas!

Tudo bem?

Poxa! Faz muito tempo que eu não apareço por aqui, não é? A vida e o tempo anda muito corrida e outras prioridades foram estabelecidas e acabei abandonando o blog e mais uma vez vou tentar voltar a postar aqui, mesmo que não seja com tanta frequência.

Deixa eu contar as news…..

Fiz uma cirurgia há 15 dias e na próxima quarta volto ao trabalho. Foi tudo tranquilo (graças a Deus) e aproveitei o castigo que me deram lá no hospital para iniciar a dieta (fiquei 36 horas sem alimentação). Desde quando voltei do hospital que iniciei a dieta de Máximo Ravenna, a dieta consiste na restrição total ao carboidrato e aliado a atividades física faz a pessoa perder peso sem passar fome e com isso conseguir eliminar 2,7 kg em 15 dias, mas ontem passeando pela blogsfera e visitando o blog da Dani conheci a dieta do Dukan e a partir de hoje é ela que irei seguir.

A dieta promete manutenção do peso por toda a vida e é possível perder até 2kg em 5 dias. Se eu tivesse feito essa dieta desde quando voltei do hospital provavelmente já teria perdindo uns 5kg, né?

Então aos poucos vou postando as coisas que encontrar na net, as informações obtidas com as meninas do grupo e o meu cardápio diário.

Fiz o meu plano lá no site http://www.dukandiet.com/ e esse foi o resultado:

Vamos as medidas:

Altura: 1,63 cm
Peso: 70,9 kg
IMC: 26,7
Busto: 97 cm
Cintura: 85 cm
Quadril: 108 cm

No mais….. eu continuo comprando demais!!!

0 Academia o retorno

Hoje eu voltei para à academia e para minha supresa, aumentou mais uma vez, mas fazer o que.... tenho uma meta a cumprir.


...... falando em metas.... segue elas


Medidas atuais



* Alttura : 1,63 m

* Peso : 63 kg

* Busto : 91 cm

* Cintura : 83 cm

* Quadris : 104 cm (very good... very good)



Medidas pretendidas



* Alttura : 1,63 m

* Peso : 58 kg

* Busto : 91 cm

* Cintura : 67 cm

* Quadris : 106 cm