0 Aprenda a comer – Parte II

Entre as 21 soluções para emagrecer, eu escolhi a dieta da Pirâmide, ou seja, a nossa velha conhecida Reeducação alimentar.

Vamos aos dados da revista….

Potência: moderada

Emagrecimento: 4 kg em 1 mês

Características: é a aplicação do modelo adotado como referência mundial em informação nutricional pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Consumo diário:  1.200 a 1.800 calorias

Vantagens: A proposta do método inclui identificar os grupos alimentares. Ensina as vases para se ter uma alimentação salutar e equilibrada.

Desvantagens: Exige que a pessoa aprenda a fazer escolhas e se elas forem malfeitas, dica difícil perder peso.

 

Fontes:

Dados: Guia das dietas – Ano I n.1

Imagem: http://www.ccs.usp.br

0 Apendendo a comer….

Vasculhei as minhas coisas em busca da minha edição especial da revista Dieta já e nem lembro em que ano foi lançada, o Guia das dietas. Acho a revista muito interessante, pois é composta por 21 dietas ou seja, 21 soluções para emagrecer, como anunciado na capa.

Então hoje resolvi escolher uma para chamar de minha e tentarei ser fiel a tudo que está escrito lá, pois tenho como objetivo não um corpo perfeito, mas sim, um corpo “equilibrado” e saudável e que de quebra me devolva a oportunidade de vestir todas as minhas calças que estão amontoadas no meu guarda-roupa. :)

 

             

E segunda a revista……

Minha situação real

IMC = 68.3 / (1,63 * 1,63)

IMC = 25,71 (Sobrepeso)

Peso máximo saudável (PMS)

PMS = 1,63 * 1,63 * 24,9

PMS = 66 kg

Quantidades de calorias necessárias para emagrecer e se manter

Calorias = 66 * 20

Calorias = 1.320

0 Happy Mother´s day!!!

0 Dieta

Estou sem tempo para tudo, inclusive para comer. Então acabo comendo qualquer coisa que encontro pela frete :), comidas rápidas e que na maioria das vezes não são tão saudáveis assim. E como consequência, engordei vários quilos e agora pretendo correr atrás do prejuízo mesmo com a agenda aperta.

Então a partir de segunda, 04.05.09, minha alimentãção será assim:

 

1ª semana

08h – café com leite desnatad e adoçante + 2 carnes de hamburger (assim que eu aprender a assar no microondas)

10h – chá light ou iorgute

12h – carne, peixe ou frango + verdura a vontade

15h – chá light + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de pão integral

18h – Repetir o café da manhã ou almoço

19h – abacaxi ou melancia (abacaxi, tô fora)

21h – gelatina light ou copo de leite (como eu não tomo leite, vai de gelatina)

Depois eu volto para postar o restante da dieta.

0 No trabalho

Dia desse, esperando o sistema voltar a funcionar.