Aproveite as situações do dia-a-dia para malhar.
VOCÊ ESTÁ NO QUARTO PENSANDO O QUE VESTIR? Enquanto decide, deite-se na cama de bruços. Deixe as pernas de fora a partir do joelho. Levante-as e abaixe-as, lenta e alternadamente. Ativa a circulação e descansa as pernas.
O QUE FAZER ENQUANTO FALA AO TELEFONE?
Encoste-se na parede, abaixe-se devagar dobrando os joelhos e suba lentamente. Repita várias vezes. Reforça os músculos das coxas e a mobilidade dos joelhos.
AS VISITAS ESTÃO DEMORANDO PARA SUBIR NO ELEVADOR?
Aproveite e apoie as mãos na parede com os braços flexionados e mantendo as pernas e as costas retas e alinhadas, aproxime e afaste o corpo da parede, alternadamente e devagar. Reforça os músculos dos braços.
VOCÊ ESTÁ DEITADA NO CHÃO VENDO TELEVISÃO?
Vire-se de barriga para cima, coloque uma almofada sob a cabeça e apoie os pés no assento do sofá (ou numa cadeira que não escorregue) com as pernas dobradas. Mantendo os braços ao longo do corpo, levante as nádegas devagar, mantenha a posição por 20 segundos, abaixe e repita algumas vezes. Alivia a tensão nos rins e reforça a musculatura das nádegas.
AS VISITAS ESTÃO DEMORANDO PARA SUBIR NO ELEVADOR?
Aproveite e apoie as mãos na parede com os braços flexionados e mantendo as pernas e as costas retas e alinhadas, aproxime e afaste o corpo da parede, alternadamente e devagar. Reforça os músculos dos braços.
VOCÊ ESTÁ DEITADA NO CHÃO VENDO TELEVISÃO?
Vire-se de barriga para cima, coloque uma almofada sob a cabeça e apoie os pés no assento do sofá (ou numa cadeira que não escorregue) com as pernas dobradas. Mantendo os braços ao longo do corpo, levante as nádegas devagar, mantenha a posição por 20 segundos, abaixe e repita algumas vezes. Alivia a tensão nos rins e reforça a musculatura das nádegas.
Fonte: Viva mais
---------------------------------------------------------------------------------------------------------Finalmente me pesei hoje e fiquei muito triste que com o resultado, porém vai servir de incentivo para a minha meta.
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