1 Pesagem do dia
1 Dieta de Ataque
- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura.
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi.
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos.
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos).
- Carnes brancas, como aves (com excecão do ganso e do pato) e coelho.
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light.
- Ovos.
- Laticíneios magros.
- Água não salgada.
- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação).
Fora esses adjuvantes e as oitos grandes categorias descritas, nada mais,
Todo o resto, o que não está expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto dessa dieta de ataque.
Concentre-se no que é permitido e esqueça o resto.
Varie sua alimentação, ataque esses alimentos na ordem que bem entender e não se esqueça de que os alimentos autorizados e mencionados nessa lista são verdadeira e totalmente seus.”
Extraído do livro Eu não consigo emagrecer de Pierre Dukan
4 Eu não consigo emagrecer....
1 Rotina
Meninas,
Está difícil eu parar aqui todos os dias para relatar sobre meu processo na dieta e também de ficar atualizando a tabela diariamente, mas sempre que posso passarei aqui. Continuo visitando os blogs a partir das atualizações que aparece ai ao lado e irei também retribuir os comentários deixados.
No mais…. tive um final de semana de “escorrego”. Sim, eu comi coisas que não podia (uma rodela de kiwi, uma porção pequena de amendoim torrado e muita carne durante o churrasco que rolou aqui em casa), mas hoje fiz tudo direitinho e acho que vou eliminar as graminhas.
Ontem eu fiz o pedido do meu livro no site da livraria Cultura para seguir a dieta direitinha e alcançar meu objetivo antes que 2012 bata na porta. A previsão de entrega é para o dia 24/11.
Hoje comprei o farelo de trigo e o de aveia para testar as receitas que vi aqui nos blogs amigos, mas ainda não me arrisquei por pura falta de tempo.
Agora eu vou indo me arrumar para dormir que o dia foi bastante agitado.
bjs meninas
3 2ª Fase - Cruzeiro: 1º dia
Oi, meninas!!!
Quase choro agora quando subir a balança, entre na casa do 68 e estou muito feliz. Isso significa que apesar de não seguir a dieta a risca está funcionando, provavelmente esteja aliado ao consumo diário de uma xícara de chá verde e aos 2 litros de água diariamente coisa que eu não fazia antes. Irei permanecer rumo aos 65kg
Vamos ao cardápio
Café da manhã
- 1 xícará de café com leite desnatado e adoçante
- 2 fatia de queijo mussarela
- 2 fatia de presunto magro
Lanche da manhã
- 1 Iorgurte light de morango
Almoço
- Salada de alfame americana, tomate e brócolis
- 1 colher (servir) de moqueca de camarão [Tinha azeite, mas não era aquele tipo de moqueca que o camarão fica lá afogado]
Lanche da tarde
- 2 fatias de peito de peru
- 2 fatias de mussarela de búfala
- Café preto
Janta
- 1 Iogurte de morango [não estava com fome]
- 2 petit suisse
PS: Ontem eu fui ao médico tirar os pontos e o que aconteceu…. a cosulta foi cancelada pela 5 vez, não sei mais o que fazer. Será que vou completar 30 dias de cirurgia ainda com os pontos?
Passei na C&A ontem e hoje vou lá provar um vestido lindo para o reveillon ou é melhor esperar alcançar minha meta para não presicar mandar para a costureira? rs
Voltei ao trabalho e está dificil participar do grupo e deixar comentário nos blogs amigos, mas eu estou acompanhando direitinho via google reader. No final de semana passarei em todos e deixarei comentários. :)
1 1ª Fase de ataque - 4º e último dia
Oi, meninas!!!
Ontem foi meu último dia na fase do ataque, segui a dieta direitinho reduzindo até a quantidade de cafezinho que eu estava tomando lá no trabalho. E hoje fiz a pesagem para saber meu resultado final da 1ª fase e terminei com 69 kg, o que corresponde a 1,9 kg eliminados. A previsão do site era de eu perder 1,39 kg. O resultado foi positivo, foi, mas eu esperava perder um pouquinho mais. Agora é só seguir a 2ª fase direitinho para entrar en 2012 com um dos objetivos já alcançado.
Vamos ao cardápio
Café da manhã
- 1 xícará de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 fatia de presunto magro
Lanche da manhã
- 1 pote de petit suisse [ vou seguir o conselhod a Lisa e comprar o 0%]
Almoço
- 1 Filé de peito de frango grelhado
- 1 ovo cozido
Lanche da tarde
- 2 fatias de peito de peru
- 2 fatias de mussarela de búfala
- Chá verde
Janta
- 1 Iogurte light de morango [tomei antes de sair do trabalho]
- 1 bife de frango
PS: Hoje vou tirar os pontos da cirurgia e perguntar ao médico o que já posso fazer. Viva!!!!
3 1ª Fase de ataque – 3º dia
Oi, meninas!!!
Ontem o dia foi supercorrido, pois voltei ao trabalho depois de 15 dias de licença médica. E o que mudou com isso, Andréa?
Toda a minha alimentação agora será realizada fora de casa, pois trabalho em dois lugares e só chego em casa depois das 20h e com isso corro o risco de escapulir da dieta, mas eu conseguir manter tudo nos conformes, ou peso que conseguir.
Vamos ao cardápio
Café da manhã
- 1 xícará de café com leite desnatado e adoçante
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 fatia de presunto magro
Lanche da manhã
- 1 pote de iogurte light de morango
Almoço
- 2 sobrecoxas de churrasco (tirei a pele de gordura)
- 8 ovos de codorna
- 1 colher de queijo com salsa
- Um pouco de kani
Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte light de morango
- 2 tabletes de polenguinho poket
- Chá verde
Janta
- 2 bifes de frango
- 1 petit suisse congelado (estilo sorvete)
- Chá camomila
PS: Hoje teve evento lá no trabalho (comilança) e eu não participei. Simplesmente sair da sala e fui tomar um cafezinho. Falando em café…. tomei vários durante o dia.
Quero agradecer as meninas que passaram por aqui e deixaram recadinhos…..
Viviane Silvestre Ferreira - http://www.vivificarmagra.blogspot.com
Flavia Lima - http://autoestima-flavia.blogspot.com/
Vanessa Pimenta Maejima - http://nacasadapimenta.blogspot.com/
Lucilene Moraes - http://detudoquegosto.blogspot.com
Luciana Nascimento - http://efeitosanfonanuncamais.blogspot.com/
3 1ª Fase de ataque - 2º dia
Oi, meninas!!!
No segundo dia da dieta bateu o desespero, não sei o que aconteceu comigo, mas sentir uma vontade imensa de devorar a casa toda, mas consegui me controlar, só vacilei com o tal docinho.
Vamos a comilança do dia.
Café da manhã
- Iogurte de morango (normal)
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 3 postas de peixe vermelho grelhado
- Petit suisse
- 1/2 bifé de filé especial
- 2 ovos cozidos
- Chá verde
3 1ª Fase de ataque – 1º dia
Olá, meninas!!!
Vou contar como foi o primeiro dia da minha dieta Dukan. Não tive problemas no primeiro dia, pois já estava fazendo a dieta de Ravenna que segue o mesmo estilo, só precisei tirar a verdura, fruta e o caldo, mas bem que poderia continuar tomando o caldo ele da uma saciedade danada, mas eu vou superar esses quatro dias.
Vamos a comilança do dia.
Café da manhã
- Iogurte de morango (normal)
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 fatia de presunto magro
Lanche da manhã
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 fatia de presunto magro
Almoço
- 2 bifés de frango grelhado
- 1 fatia de queijo mussarela
Lanche da tarde
- Gelatina diet de abacaxi
Janta
- 2 bifés de frango grelhado
- 1 unidade de Polenguinho
PS: Minha irmã trouxe uns doces finos de um aniversário ontem e eu não resistir e comi um morango coberto, mas juro dividir o doce em três momentos do dia, acho que isso não irá prejudicar muito , mas só irei saber no dia da pesagem (17/11).
1 Voltei!!!
Oi, meninas!
Tudo bem?
Poxa! Faz muito tempo que eu não apareço por aqui, não é? A vida e o tempo anda muito corrida e outras prioridades foram estabelecidas e acabei abandonando o blog e mais uma vez vou tentar voltar a postar aqui, mesmo que não seja com tanta frequência.
Deixa eu contar as news…..
Fiz uma cirurgia há 15 dias e na próxima quarta volto ao trabalho. Foi tudo tranquilo (graças a Deus) e aproveitei o castigo que me deram lá no hospital para iniciar a dieta (fiquei 36 horas sem alimentação). Desde quando voltei do hospital que iniciei a dieta de Máximo Ravenna, a dieta consiste na restrição total ao carboidrato e aliado a atividades física faz a pessoa perder peso sem passar fome e com isso conseguir eliminar 2,7 kg em 15 dias, mas ontem passeando pela blogsfera e visitando o blog da Dani conheci a dieta do Dukan e a partir de hoje é ela que irei seguir.
A dieta promete manutenção do peso por toda a vida e é possível perder até 2kg em 5 dias. Se eu tivesse feito essa dieta desde quando voltei do hospital provavelmente já teria perdindo uns 5kg, né?
Então aos poucos vou postando as coisas que encontrar na net, as informações obtidas com as meninas do grupo e o meu cardápio diário.
Fiz o meu plano lá no site http://www.dukandiet.com/ e esse foi o resultado:
Altura: 1,63 cm
Peso: 70,9 kg
IMC: 26,7
Busto: 97 cm
Cintura: 85 cm
Quadril: 108 cm
No mais….. eu continuo comprando demais!!!