3 1ª Fase de ataque – 3º dia

cardapios-dukan

Oi, meninas!!!

Ontem o dia foi supercorrido, pois voltei ao trabalho depois de 15 dias de licença médica. E o que mudou com isso, Andréa?

Toda a minha alimentação agora será realizada fora de casa, pois trabalho em dois lugares e só chego em casa depois das 20h e com isso corro o risco de escapulir da dieta, mas eu conseguir manter tudo nos conformes, ou peso que conseguir.

Vamos ao cardápio

Café da manhã

  • 1 xícará de café com leite desnatado e adoçante
  • 1 fatia de queijo mussarela
  • 1 fatia de presunto magro

Lanche da manhã

  • 1 pote de iogurte light de morango

Almoço

  • 2 sobrecoxas de churrasco (tirei a pele de gordura)
  • 8 ovos de codorna
  • 1 colher de queijo com salsa
  • Um pouco de kani

Lanche da tarde

  • 1 pote de iogurte light de morango
  • 2 tabletes de polenguinho poket
  • Chá verde

Janta

  • 2 bifes de frango
  • 1 petit suisse congelado (estilo sorvete)
  • Chá camomila

PS: Hoje teve evento lá no trabalho (comilança) e eu não participei. Simplesmente sair da sala e fui tomar um cafezinho. Falando em café…. tomei vários durante o dia.

Quero agradecer as meninas que passaram por aqui e deixaram recadinhos…..

Viviane Silvestre Ferreira  - http://www.vivificarmagra.blogspot.com
Flavia Lima - http://autoestima-flavia.blogspot.com/
Vanessa Pimenta Maejima - http://nacasadapimenta.blogspot.com/
Lucilene Moraes - http://detudoquegosto.blogspot.com
Luciana Nascimento - http://efeitosanfonanuncamais.blogspot.com/

1-fase

3 recados:

Liza disse...

Flor segue firme q com certeza os resultados virao. ahh o cardapio ta bem, mais seria bom vc substituir o queijo mussarela por mussarela light ou queijo branco fresco light,pode ser o queijo minas.E O Petiti suisse tem q ser 0%. Beijinhos flor e brigado pela visita.

Edilaine disse...

Oie, tudo bem???
vejo que seu objetivo é o emagrecimento e qualidade de vida tb...
se quiser uma nova amiga...estamos aí...
bjs querida!

Renata Alves disse...

Olá,vim conhecer o seu cantinho,
A Liza,já disse o que você precisa trocar,
Não esqueça da água,
Eu estou no segundo dia,
Vamo que vamo,
bjss

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