0 Informações

Oi meninas!

 

Tudo bem com vcs?

Eu estou bem apesar da correria, vou arrumar um tempinho para visitar cada blog, porque durante a semana está impossível. Não consigo mais aqui. Aff! eu já tinha esquecido de que trabalhar e estudar ocupava tanto tempo assim, mas faz parte. rs

Olha, faço parte de um grupo de reeducação alimentar do yahoo e um dos componentes enviou dois arquivos que apareta ser muito bons, mas eu ainda não tive tempo de ler. Vc colocar o link e quem tiver interesse pode fazer o download e se possível, volta aqui e comenta. rs.

 

Reeducação Alimentar

Síndrome do Pânico

 

0 Sopão

Oi pessoas!!!!!

A Ana Maria Braga uma vez fez uma dieta em grupo no programa. A dieta tinha como prato principal o "Sopão". Dai hoje navegando na net, encontrei e vou tentar fazer e assim que tiver o resultado posto aqui. O difícil é conseguir o tempo para tal procedimento. rs

Sopa de Baixas Calorias

sopão

Ingredientes:

  • 1 berinjela média cortada em cubos
  • 1 nabo médio cortado em cubos
  • 2 maços de cebolinha verde picados
  • 2 latas de purê de tomates (680 g)
  • 1 maço de salsão (= aipo) picado
  • 1 repolho grande fatiado
  • 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
  • 1 cebola média picada
  • 3 cenouras médias cortada
  • 2 xícaras de vagem picada
  • Sal a gosto
  • Curry a gosto
  • Salsinha a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 4 litros de água

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma panela e cubra com água.
Ferva rapidamente por 10 min. Abaixe o fogo e mantenha o ponto de
fervura por aproximadamente 40 min.

Rendimento: 3 litros

0 Hoje é dia de pesagem

P1300012 Oi Pessoas!!!!

Mais um dia de pesagem. Ganhei +100 graminhas, não fiquei triste, pois tenho consciência de que foi fruto do meu desleixo essa semana e agora vou ter que correr atrás do meu prejuíso.

Mais uma semana se inicia e com ela a certeza de que tudo irá dar certo. E olha que será um desafio e tanto para mim, pois diferente da semana passada, todos os dias eu estarei na rua então terei que sair com meu "kit sobrevivência" para manter minha RA em dias.

No mais, uma excelente semana para vocês meninas.

 

UPDATIANDO....

Meu kit sobrevivência de hoje

Café da manhã (07h30)

  • 1 fatia de bolo
  • 1 xícara de café com leite

Lanche (10h)

  • 1 chambinho
  • 1 xícara de chá verde

Almoço (12h15)

  • 1 colher de arroz
  • 1 colher de feijão
  • 1 posta de peixe tipo moqueca (sem azeite)

Lanche (16h)

1 pacotinho de amendoim japonês (sem que não devia, mas estava com desejo)

Jantar (19h)

  • 1 fatia de bolo
  • 3 biscoitos
  • 1 xícara de chocolate quente

* Amanhã vou tentar adicionar frutas e verduras no meu kit.

0 Dicas para ajudar na azia e queimação

Oi pessoa!

Não lembro se já falei aqui, mas é frequente minha "dor de estômago"  e como já tive uma fase grave, foi ao gastro para verificar o motivo e por incrível que pareça não foi detectado nada, mas a bendita dor não para. Dai a médica passou um medicamento e a endocrino mandou eu suspender. E agora a dor volto e eu não posso tomar quaisquer medicamento para não interferir no resultado do exame que irei realizar no dia 29. Sendo assim, vim aqui na net pesquisar sobre o assuntos e encontre as dicas abaixo e resolvi compartilhar com vcs.

Pacientes com problemas digestivos referem que suas queixas, como queimação na "boca do estômago”, azia e/ou má digestão, muita vezes estão relacionadas com a alimentação e freqüentemente se referem a sintomas que melhoram com uma "dietinha”. Comer é um ato prazeroso e deve ser preservado.
Aqui vão algumas dicas úteis que podem ajudar.

  1. Nunca tome nenhum medicamento sem orientação do seu médico. Os remédios que existem hoje em dia são muito potentes contra os sintomas e podem "mascará-Ios”, retardando o diagnóstico de doenças mais graves, como o próprio câncer. Cuidado com os remédios para dor, os antigripais e outros à base de ácido acetilsalisílico, além dos antiinflamatórios, principalmente aqueles conhecidos como não-¬específicos. Eles são uma das principais causas de problemas digestivos.
  2. Bom senso. A principal regra é evitar aquilo que você sabe que lhe faz mal e dar preferência aos alimentos que não costumam produzir sintomas. Você não precisa passar fome para fazer uma dieta. Nem deve comer até estufar. O segredo é comer certo.
  3. Faça suas refeições (café, almoço e jantar) nos horários corretos, em ambiente calmo, mastigando bem os alimentos. Não tenha pressa, pois, cá entre nós, 10 minutos a mais não vão fazer tanta diferença.
  4. Não fique muito tempo em jejum. Se você sabe que vai ficar mais de quatro horas sem comer, faça um lanchinho leve. Uma frutinha à tarde sempre vai bem.
  5. Deitar depois das refeições é a pior coisa que você pode fazer. Você deve aguardar um intervalo de no mínimo 90 minutos entre a última refeição e o sono (isso vale também para a dormidinha depois do almoço).
  6. Frutas, verduras e legumes, preparados da maneira que você mais gostar, sempre fazem bem. Dê preferência a esses alimentos em vez daqueles gordurosos ou muito condimentados (principalmente com excesso de alho, cebola, pimentão, etc).
  7. O leite alivia a queimação de alguns pacientes, mas, por conter muito cálcio e proteínas que estimulam a secreção ácida do estômago, é recomendado apenas um copo, uma a duas vezes ao dia, preferencialmente no período diurno. Procure evitar aquele "Ieitinho antes de dormir”.
  8. Cigarro, nem pensar. O fumo está relacionado a problemas que podem acontecer com seu estômago, como por exemplo, retardar a cicatrização da úlcera, além de provocar azia.
  9. Bebidas alcoólicas devem ser tomadas com moderação e nunca em jejum. Dê uma "forrada" no estômago antes de qualquer bebida. Refrigerantes e gasosos também devem ser tomados com moderação, pois o gás distende a parede do estômago, provocando aquela sensação de estufamento e estimulando também a secreção ácida.
  10. Um cafezinho depois do almoço e um depois do jantar não causam problemas. O que não pode é "tomar um dedinho de café" o tempo todo.
    Atenção: o que vale para o café (mesmo o descafeinado) vale também para a maioria dos chás. Os melhores são os de erva-doce e camomila.


Fonte: AstraZeneca

Site Médico

UPDATE:

Minhas tecnologias cor de rosa.

P1300001

0 Enquete light

Vi no blog da Rezita e resolvi fazer também. Faça você também.

  • Pão: Pão de forma original Plusvita
  • Requeijao Light ou Maionese Light: Requeijão Light
  • Presunto normal ou presunto de peru: Presunto de peru
  • Bebida sem ser a água: H2OH ou Aquarius Fresh
  • Leite: Molico com fibras
  • Achocolatado: Nescau 2.0
  • Leite quente ou gelado: nem um, nem outro. Odeio leite puro.
  • Iogurte: Activia ou Natural com mel da Nestlé
  • Salada: Alface americana
  • Molho de salada: O que eu faço. Vinagre de limão, manjerição, orégano, folha de louro, alho e cheiro verde.
  • Carne vermelha, branca ou de soja: Adoro soja e carne branca
  • Peixe ou frango: Peixe
  • Tempero: Cheiro Verde e manjerição
  • Academia ou caminhada: Academia
  • Caminhada ou corrida: Caminhada
  • Esteira ou bicicleta ergométrica: ergométrica
  • Revista: Boa Forma, Dieta Já e Corpo a Corpo
  • Barra de cereais: trio light de chocolate com aveia
  • Aveia: hum!!! faz tempo que não uso
  • Fruta: Eu sou apaixonada por Pinha (Fruta do conde) e sou viciada em banana também.
  • Suco: Qualquer um, eu adoro suco
  • Refrigerante: Sprit zero
  • Gelatina diet ou pudim diet: Gelatina diet
  • Cha verde quente ou gelado: Gelado
  • Neste momento valeria a pena jacar por causa de: Um acarajé bem grande com bastante camarão.
  • Satisfeita ou insatisfeita com o resultado obtido até aqui: Satisfeita

 

UPDATE:

Hoje eu faço 1 mês na RA.  Parabéns para mim.

0 Dicas para dormir bem

Oi pessoal!!

Como ando em uma fase total cama, por causa do curso que estou fazendo, segue dica extraída do site http://www.minhavida.com.br

Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.

  1. Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar. (veja combinações para relaxar)
  2. Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir. (diferencie o mau humor da distimia)
  3. Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar. (veja os benefícios do sexo à sua saúde) 
  4. Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade. (ervas aromáticas são reconhecidas pela medicina tradicional) 
  5. Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias. (veja receitas de sopas típicas)
  6. Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina. (conheça outras fontes de proteína) 
  7. Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor. (conte com a aromaterapia para o seu bem-estar)
  8. Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo. (conte com o poder de purificação das flores e torne o ambiente mais leve) 
  9. Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite. (fique por dentro dos prejuízos do álcool à sua saúde)
  10. Procure dormir, ao menos, sete horas por noite. (o sedentarismo arrasa sua saúde, saiba por quê)

0 Kefir

Oi pessoas!!!

Você já ouviu falar em Kefir?

Kefir é uma bebida refrescante de leite fermentado, originada nas Montanhas do Cáucaso Setentrional há muitos séculos. A palavra kefir é derivada do Turco keif que pode ser forçosamente traduzida como bom sentimento ou sentir-se bem. É o senso de sentir-se bem que a pessoa aprecia por beber o produto da cultura.

Eu estava utilizando o kefir de água e estava me sentindo muito bem em relação a prissão de ventre, por causa do remédio para o estômago que eu estava tomando, os meus acabou morrendo e hoje estou precisando de doações para voltar a utiliza-los.

O kefir tem efeito comprovado no auxílio do tratamento de:

* Distúrbios nervosos: ansiedade, insônia, síndrome de fadiga crônica;
* Catarros bronquiais e outros problemas respiratórios;
* Alergias;
* Escleroses;
* Reumatismo e L.E.R.;
* Tumores;
* Problemas cardio-vasculares (infarto e arteriosclerose);
* Problemas de vesícula;
* Disfunções hepáticas;
* Problemas renais e icterícia;
* Doenças do estômago: gastrite, úlceras pépticas e duodenais, regulariza a digestão;
* Problemas intestinais: diarréias, intestino preguiçoso ou preso, hemorróidas. O kefir previne putrefação intestinal causada por depósito nos intestinos e contribui para depuração do organismo e restaura rapidamente a micro flora intestinal, o que é ótimo para quem se submeteu a longos tratamentos com antibióticos. O kefir de água, após 12 horas de fermentação produz efeito laxativo no intestino e o de 40 horas de fermentação prende o intestino;
* Problemas de sangue: anemia, leucemia;
* Problemas de pele: dermatites, eczemas, lupus, cândida, psoríase, herpes;
* Males do Século: irradiações, exposições a monitores de vídeo, na desintoxicação de poluentes tóxicos;
* Excesso de peso: atuando como um enzimático poderoso, acentua amplamente o anabolismo, ou seja a assimilação de nutrientes e por provocar um equilíbrio geral do organismo, provoca uma sensação agradável de saciedade, que reduz o hábido de comer por compulsão, depressão ou ansiedade. Também já está provado que as melhores dietas são aquelas em que a pessoa se alimenta várias vezes durante o dia, em pequenas quantidades. O kefir, especialmente o de leite, pode ser usado nestes pequenos "lanchinhos", substituindo outros alimentos mais calóricos, mesmo quando batido com frutas e cereais, desde que se evite o uso de açúcar ou mel. Porém, a associação simultânea de kefir com jejum não é recomendada e para os que gostam de jejuar o uso nos dias de jejum pode ser suspenso. Se alimentar só de kefir é uma atitude errada e contra indicada.

A apresentadora Anna Hickman, quando gordinha utilizava kefir no seu processo de emagrecimento.

Caso alguém tenha kefir e possa doar, eu agradeço.

0 Inveja Branca

untitled.bmp

 

Aff!

Tô aqui passando mal, será que alguém pode indicar a dieta da Dra. Noca para essa criatura ai do lado?

Muito gorda.

Não sei como não tem vergonha de se exibir nesse maiô.

rs

0 Hoje é dia de pesagem

emagreci upi Oi pessoas!!!!

Mais uma segunda-feira, dia da minha pesagem e de reconhecimento com o esforço e dedicação com a minha saúde.

Bem.... a semana passada fiquei tristinha, pois engordei 200 g e agora volto aqui para contar que..........
....... na pesagem de hoje fiquei muito, muito, muito feliz, PERDI 800 g e com isso cheguei a casa dos 67 e falta pouco para alcançar minha primeira meta que é 65 Kg. Só não estou mais feliz, pois estou morrendo de saudade da minha academia e de não ter mais o tempo de antes para me dedicar a RA e fazer as visitas a todos os blogs, mas sei que todo esse sacrificio será recompensado.

Desafio Desistir Jamais

* Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia: Ok

* Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural): Sei que bebi mais de 1 litro

* Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana: Suspenso temporariamente

* Consumir 5 porções de fruta/legume por dia: Acabei de consumir uma bem caprichada.

* Comentar no blog do desafio pelo menos uma vez por semana: Comentado

E como amanhã terei algumas horas de folga a tarde, prometo passar rapidinho nos blogs amigos.

0 Eu no Desafio desistir jamais

saude * Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia: Ok

* Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural): Falta 1 litro

* Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana: Suspenso temporariamente

* Consumir 5 porções de fruta/legume por dia: Consumir 2 porções.

* Comentar no blog do desafio pelo menos uma vez por semana: : Vou comentar amanhã

0 Notícias

Oi pessoal!

Tudo bem com vcs?

Hoje foi a endocrino levar o resultado do exame e infelizmente vou ter que repetir, pois o meu CPK deu altíssimo, tipo assim, o valor de referência máxima é 155 U/L e o meu deu 2.145 U/L. Pense ai! Dai a médica pediu para eu suspender o remédio do estômago e a academia uma semana antes de repetir o exame. Mas, junto com o resultado do exame e a dor horrível que estou sentindo na coluna, tomei uma decisão drástica. Como trabalho pela manhã e estou fazendo um curso a tarde e precisando de um horário à noite para não acumular assunto e provavelmente irei para mais 10 sessões de fisioterapia na coluna, tranquei a academia temporariamente. Fiquei muito triste, mas não tive outra opção, sei que não terei o mesmo resultado no desafio e a falta de tempo também complica a RA, mas farei o impossível para seguir firme e forte.

Com esta mudança toda, irá refletir também na manutenção do blog e visitas a blogs amigos, mas já incluir a maioria no RSS para ler depois.

0 Hoje é dia de pesagem

pesagem Bom dia pessoas!!!!

 

Tô passando aqui rapidinho para informar que engordei 200g, mas sei que irei melhor e me dedicar mais esta semana. E esta semana também tem consulta com endocrino e vou conversar bastante com ela sobre o assunto.

No mais.... deixa eu correr que o dia hoje será duro. Só dormir 5h e vou ter muito coisa para fazer hoje e nem vai dar para tirar um soninho a tarde.

 

0 Desafio Desistir Jamais

 

desafio

Oi pessoal!

Hoje iniciou o desafio desistir jamais  e eu estou participando, espero alcançar meu objetivo no final.

Vamos a um pequeno resumo da semana tumultuada.

Segunda e terça não conta porque aqui em Salvador era só festa. Na quarta-feira fui à academia cheia de gás, mas não fiz muita coisa. Fiz 10 minutos de esteira, 50 de esteira elíptica e 30 minutos de jump, pois a elíptica cansa muito e como passei um bom tempo não tive rendimento no jump. Na quinta-feira, iniciei o curso preparatório à tarde e como estava tudo muito novo não pude ir à academia e sexta-feira também não fui.

Espero me adaptar a essa nova rotina (trabalho + curso + academia + estudo + desafio) e conseguir realizar todos com muito êxito.

Hoje eu passei o dia mudando o meu templante, espero que vôcês gostem. Eu achei que ficou muito lindo, mas sou suspeita. Adora posso registrar o que estou fazendo e vocês ficaram sabendo através do quadro "TWITTER". hahaha

Amanhã é dia de pesagem e nem sei se vou ter tempo de passar aqui, mas vou tentar.

0 O retorno

Oi pessoal!

Finalmente terminou o carnaval e eu pude voltar para à academia. Cheguei lá e estava vazia, vazia. E para a aula de GAP só tinha eu e terminei desistindo, daí fiz 10 minutos na esteira, mais 50 minutos na eliptica e depois fui fazer a aula de Jump, porém fiquei só 30 minutos, pois como a esteira eliptica puxa muito eu fiquei cansada.

Amanhã eu volto a minha programação normal.

 

bjs

0 Avaliação Física

Estava eu visitando alguns blogs e parei no blog Espaço da Vick e começei a bisbilhotar os links dela e fui parar no site QUED - Qual é a dúvida? e resolvi fazer uma avaliação física virtual e o resultado foi o seguinte:
Confere aí os resultados da sua avaliação física!
Com os dados que vc forneceu, o seu IMC ficou em 25.59.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o índice normal é de 18.5 à 25.
O seu peso de gordura é de 14.09 kg
A sua massa corporal magra é de 53.91 kg
E o seu percentual de gordura está em 20.73%
E fique ligado que:
O percentual de gordura Ideal para uma mulher da sua idade está em torno de 14 a 17%.
Então,
Vc está com uma composição corporal com um bom % de gordura. Se vc aumentar os exercícios aeróbicos e musculares, vai chegar no seu peso ideal, sem dramas.

* Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
* Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
* Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
* Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
* E comentar pelo menos uma vez por semana no site do desafio.
Estipulei como meta chegar aos 64 Kg até o dia 10/03, considerando que hoje peso 68 Kg. Acho uma perda justa e saudável.

desafiodesistirjamais
UPDATE: Meu almoço de hoje
05-02-08_123140

0 Dia de pesagem

Oi pessoal!

Hoje é segunda e é dia da minha pesagem. Estou feliz por saber que meu esforço não está sendo em vão, mas também sei que preciso melhor bastante.
Eu perdi apenas 300 gramas e com isso fiquei um pouco desmotivada apesar de saber que a estrada é longa e o processo realmente é lento.
Hoje eu fui trabalhar e lá inventamos de fazer um café da manhã. Pense ai! O pior de tudo que tinha um pão maravilhoso que não tive como resistir.
Prometo que esta semana eu irei pegar pesado, ainda mais que na quarta vou começar os estudos e espero que com isso me organizar melhor.
Meu almoço de hoje....

P1240001

0 Por que engordamos?

Na última consulta com minha endocrino, falei sobre a velocidade que adiquirir peso no último ano e da minha dificuldade para perder o peso atualmente. Daí, ela falou que isso tem relação com o tempo e idade. Na hora fiquei em dúvida e hoje eu achei esse texto que fala sobre isso.
......................
O que faz uma pessoa engordar é o fato de consumir mais calorias do que seu organismo precisa para funcionar e realizar os trabalhos do cotidiano.
Nesses casos, o organismo transforma o excedente em gordura, formando uma reserva de energia.
Essa capacidade de armazenar energia foi muito importante no desenvolvimento da espécie humana. Graças a ela, nossos ancestrais puderam sobreviver a longos períodos de carência de alimentos, mesmo tendo de realizar muito mais esforço físico do que nós, em tarefas como caçar, se locomover ou se defender dos inimigos. Com a fartura e as facilidades dos dias de hoje, no entanto, essa característica genética passou a levar ao aumento de peso e à obesidade.
O avançar da idade também exerce influência nesse processo. Com o passar dos anos, nosso organismo reduz a produção de vários hormônios, fazendo com que os músculos se transformem mais facilmente em gordura. Com menos músculos, o metabolismo desacelera e queima menos calorias.
Para evitar ou reverter o aumento de peso, o ideal é combinar uma alimentação equilibrada com atividade física.
Fonte: www.emagrecendo.com.br

0 Carnaval

Oi pessoal!

Já é carnaval e eu como boa foliona, fico curtindo da TV aqui de casa. Adoro carnaval, mas não tenho mais coragem de curte ao vivo e a cores, hoje em dia prefiro ficar em casa ou viajar. E esse ano eu nem viajei, tô cheia de prioridades.

Essa semana eu vacilei feio na academia e na RA. Aff! nem conto, mas na quarta-feira de cinzas começo tudo novamente e com força total.

Mudei o meu sistema de comentários, agora é gerenciado pelo haloscan. Estou tentando colocar os antigos também, mas com esse código novo do blog está difícil.

No mais.... um excelente carnaval a todos.

bjs

Página Anterior Próxima Página Home
 

Copyright © 2012 Pitaco Pink! Elaborado por Marta Allegretti
Usando Scripts de Mundo Blogger