0 Avaliação Física

Estava eu visitando alguns blogs e parei no blog Espaço da Vick e começei a bisbilhotar os links dela e fui parar no site QUED - Qual é a dúvida? e resolvi fazer uma avaliação física virtual e o resultado foi o seguinte:
Confere aí os resultados da sua avaliação física!
Com os dados que vc forneceu, o seu IMC ficou em 25.59.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o índice normal é de 18.5 à 25.
O seu peso de gordura é de 14.09 kg
A sua massa corporal magra é de 53.91 kg
E o seu percentual de gordura está em 20.73%
E fique ligado que:
O percentual de gordura Ideal para uma mulher da sua idade está em torno de 14 a 17%.
Então,
Vc está com uma composição corporal com um bom % de gordura. Se vc aumentar os exercícios aeróbicos e musculares, vai chegar no seu peso ideal, sem dramas.

* Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
* Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
* Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
* Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
* E comentar pelo menos uma vez por semana no site do desafio.
Estipulei como meta chegar aos 64 Kg até o dia 10/03, considerando que hoje peso 68 Kg. Acho uma perda justa e saudável.

desafiodesistirjamais
UPDATE: Meu almoço de hoje
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