1 Desafio Natal 2010

Oi meninas,

 

Como vão vocês?

 

Espero que tenham se comportado direitinhas na dieta e nos desafios. Gente essa semana fui uma loucura para mim e não sei qual vai ser o resultado na balança na segunda-feira para a pesagem do desafio, pois na medida do possível conseguir me controlar.

Amanhã começa a 3ª fase do desafio de natal e eu estarei participando, pois será mais uma forma de me incetivar a não desistir jamais do meu emagrecimento.

Meninas, preciso de uma orientação de vocês em relação a dieta do pontos. Como funciona? Como passo o dia todo na rua, é mais compricada para seguir?

Alguma de vocês já usaram a Caralluma? Eu não estou vendo resultado algum.

bjs e um excelente final de semana para vocês.

2 Dia da Pesagem

Olá!

 

Hoje é o dia da pesagem no desafio desistir jamais, e como minha semana vai começar super corrida, fiquei com medo de não dá tempo de pesar na terça como fiz a semana passada e resolvi pesar logo hoje. Confesso que fiquei muito triste com o resultado, pois não eliminei nenhuma graminha e isso acaba desestimulando um pouco, pois fiz algumas restrições em busca de um resultado positivo e não perdi nada.

A partir de hoje eu vou passar a notar tudo que eu consumir conforme a dica que postei para ter uma noção do que eu estou errando.

Acredito que posso estar errando no almoço, pois nas demais refeições eu consumo apenas iogurte, ração humana, pão integral, queijo minas frescal, biscoito integral e frutas.

Estou pensando seriamente em solicitar um acompanhamento da nutricionista para obter orientação do que e quando comer, mas conto também com as dicas de vocês meninas.

Falando em dica……

Como você ingeri a ração humana?

 

0 1º Encontro BYMK em Salvador

Hoje, as 17h, acontece o 1º encontro Bymk em Salvador. O evento será realizado na praça de alimentação do Salvador Shopping, próximo a Doce Sonhos.

Infelizmente eu não poderei comparecer, mas no próximo com certeza.

Quem quiser comparecer pode falar com a Mille ou enviar e-mail para bjami.arq@gmail.com

 

Bom encontro, garotas!!!

2 Faça um diário do que você come

Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seu erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar. É com esse controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprendendo a emagrecer comendo o que gosta.


Fonte: Dieta e Saúde

1 Atitudes para um plano alimentar saudável

Algumas atitudes recomendadas por nutricionistas também podem ser adotadas na busca de um plano alimentar saudável:

Realizar 6 refeições ao dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

Adquirir horário regular para realizar as refeições.

Dar preferência para verduras e legumes crus nas principais refeições.

Quanto mais colorido for o prato, maior quantidade de nutrientes a ser ingerido.

Sempre que possível, consumir produtos integrais em vez de refinados.

As frutas devem fazer parte do cardápio diário.

Não pular nenhuma refeição, inclusive o café da manhã, mesmo que não esteja sentindo fome. Os lanches intermediários são a garantia do sucesso da dieta.

Tomar líquidos durante o dia, mas não abusar durante as refeições.

Cuidado com o modo de preparo dos alimentos. Dê prioridade aos alimentos em sua forma natural e a preparações assadas, cozidas em água ou vapor ou grelhadas.

Optar por molhos caseiros à base de tomate e evitar molhos com creme de leite, manteiga, ovos e maionese.

Fazer as refeições em ambientes tranqüilos, mastigar bem e com calma.

Tornar os momentos das refeições, agradáveis e prazerosos.

Fonte:  Activia